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男性最需求的营养素


www.9898598.com  2011-7-12 16:26:18  中华健康网  责任编辑:admin  我来说两句

  

 男人作为家庭和社会的支柱,最简单透支的便是健康,而饮食则是身体能够接受重担的根底。不过,在营养素的需求上,男女却存在必定差异。西红柿红素、锌和维生素E是男性最需求的营养素,必定要确保每天都摄入一些。

  西红柿红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中,它能够铲除前列腺中的自由基,维护前列腺安排。因而,多吃西红柿的男人等于给自己添加了前列腺“维护网”。一个成年人每天食用100~200克西红柿,就能满意身体对西红柿红素的需求。西红柿红素需求通过加热和油脂烹调后,才干更易于人体充沛吸收,因而吃熟西红柿才干起到效果。

  锌进步精子质量。锌与推陈出新、生长发育以及其他多种生理功能的联系极为亲近。男性精液里含有很多的锌,体内锌缺乏,会影响精子的数量与质量。男性应常常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就能够为一个正常男人供给全天所需的锌。含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

  维生素E维护心血管。男性的胆固醇代谢常常遭到损坏,因而他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能防备胆固醇阻塞血管,铲除体内废物。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因而发起男士们多吃这类食物。

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