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4个饮食小习气让你远离便秘


www.9898598.com  2011-7-20 11:42:39  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来说两句

  

  便秘是多种疾病的一个症状,长久以来一向影响着人们的日子。有没有什么好的绝技能够快速地医治便秘呢?下面小编就为咱们引荐几种治便秘的不传秘方,助你提前远离便秘的困扰。

  多饮水

  喝水,是处理便秘最有用的办法之一。除了一天三餐中的水分之外,每天还必须弥补至少八杯水,才干满意身体需求。在早上起床后喝一杯水,能够影响大肠活动,利于排便。此外,多吃各类生果和蔬菜,也有助于弥补水分,一起还可取得其它丰厚的营养素。

  多吃蔬菜

  许多遭到便秘困扰的人,便是由于在日常饮食中没有摄入满足的蔬菜。多吃食用植物性的天然食物有利于处理便秘,由于这些植物性食物中含有纤维质和各类植物化学物质,包含维生素C在内,具有进步抵抗力,增强免疫力的作用,在处理便秘烦恼的一起,让身体更有生机。

  多摄入膳食纤维

  膳食纤维能够增进肠道活动,缩短食物经过的时刻,削减有害物质触摸肠黏膜的时机,并且膳食纤维还可吸收部分有害物质,降低了大肠癌的患病几率。一起,膳食纤维具有吸水胀大的特性,因而食用后易使人有满腹感,但热量摄入却远远少于同类效应的其它食物。所以,许多瘦身MM都把膳食纤维作为首选营养素哦。

  多吃优酪乳

  多吃优酪乳有利于肠内的有益菌成长,不只能够增加钙质的吸收,还能够防止发作腹泻。有条件的话,还能够增加少数的寡糖,协作优酪乳运用,作用更佳。

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