强壮身体的食物大全

　　如果你正在建立你的肌肉,你可能已经知道,运动,就其本身而言,是不够的。饮食也很重要。吃像健美运动员会帮助你建立肌肉,减掉多余体重如果你把这种饮食与正确的运动方式。基本思想是吃高蛋白质和纤维的饮食,低碳水化合物和脂肪。这个减肥法还包括经常吃很多。

　　吃适量的蛋白质。你可能知道健美运动员的饮食非常高的蛋白质。增长肌肉需要相当多的,但过去的这一点任何额外的蛋白质是卡路里,因此比碳水化合物更有效对大多数人来说,每磅体重0.8克蛋白质(1.75 g / kg)每天应该很多

　　一些好的选择高蛋白食物包括:伦敦烤/前牛腿肉、鲑鱼、鸡胸肉和猪肉里脊

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