健壮身体的食物大全

　　假如你正在树立你的肌肉,你或许现已知道,运动,就其自身而言,是不行的。饮食也很重要。吃像健美运动员会协助你树立肌肉,减掉剩余体重假如你把这种饮食与正确的运动办法。基本思想是吃高蛋白质和纤维的饮食,低碳水化合物和脂肪。这个瘦身法还包含经常吃许多。

　　吃适量的蛋白质。你或许知道健美运动员的饮食十分高的蛋白质。增加肌肉需求相当多的,但曩昔的这一点任何额定的蛋白质是卡路里,因而比碳水化合物更有用对大多数人来说,每磅体重0.8克蛋白质(1.75 g / kg)每天应该许多

　　一些好的挑选高蛋白食物包含:伦敦烤/前牛腿肉、鲑鱼、鸡胸肉和猪肉里脊

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