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3周瘦腰小体操


www.9898598.com  2011-7-27 11:38:47  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来说两句

  

  纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再美丽的女子,假如上下一般粗细,估量那个美字都要大打折扣。美丽的腰身关于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,历来都是点睛之笔。所以,为了根绝毫无控制地“横向发展”,为了从前具有的纤纤一握的杰出感觉,小蛮腰计划时不我与。

  动作一

  两脚开立,半蹲,重心向下。

  动作二

  右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左边摇摆。

  动作三

  右臂上伸至上举,尽量扩展右侧腰部。

  动作要求:动作要有弹性,胯的摇摆起伏要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

  TIPS:

  1.做以上纤腰操练时要特别留意的是不能忽然用力,起伏不能太大,肌肉严重持续时刻不能太长,不然要对肌肉形成不必要的损害。

  2.想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮食上也要略作调整。榜首,禁食饮料(包含苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或许脱脂牛奶来替代。然后,要摒弃洋快餐,还要和干酪说不。

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